Diabet diabet îngrijire

Hiperglicemia este o boală însoțită de tulburări metabolice. În tratamentul unor astfel de boli, kinetoterapia - sau tratamentul cu mișcare - are un efect bun. Specialiștii în exerciții de fizioterapie au dezvoltat complexe speciale de exerciții gimnastice care pot fi practicate atât în ​​instituții medicale, cât și acasă (video).

Pentru ce este educația fizică?

  • Educația fizică pentru diabet are un efect de vindecare generală asupra întregului organism, îmbunătățește metabolismul, ca urmare a normalizării nivelului glicemiei. Exercitarea periodică a diabetului poate încetini dezvoltarea complicațiilor asociate cu leziunile vasculare. Și astfel de complicații afectează aproape întregul corp - ochi, rinichi, inimă, nervi.
  • Exercițiile pentru diabet pot furniza complet toate organele și țesuturile, furnizând cantitatea necesară de oxigen pentru ei. În plus, activitatea fizică îmbunătățește starea de spirit, creează un fundal emoțional pozitiv, iar o scădere a stresului duce la o scădere a producției hormonului anti-hormonal adrenalină. Ca urmare, este mai ușor să mențineți un nivel acceptabil de glicemie..

Ce sunt complexele gimnastice

Exercițiile pentru diabet pot fi de întărire generală, destinate în principal prevenirii complicațiilor și speciale - pentru tratarea complicațiilor deja dezvoltate. Separat, sunt evidențiate exerciții de respirație, gimnastică pentru picioare cu diabet, exerciții zilnice de dimineață pentru diabetici. Pentru fiecare specie, setul propriu de exerciții de terapie pentru diabet.

Exerciții generale de întărire

  • Exercițiul fizic este ceva care ar trebui efectuat în fiecare zi de către persoanele cu hiperglicemie. Această procedură ar trebui să devină un obicei. Complexul de exerciții pentru diabet, efectuat ca un exercițiu de dimineață, include:
  • rotirea capului în direcții diferite;
  • rotirea umerilor;
  • leagănă mâinile înainte, înapoi și lateral;
  • tors în toate direcțiile;
  • picioarele drepte se leagănă.
  • Astfel de exerciții pentru diabetul zaharat de tip 2 pot îmbunătăți circulația sângelui în întregul corp, pot stimula producția de insulină și pot facilita furnizarea de oxigen către țesuturi. Fiecare exercițiu ar trebui să alterneze cu exerciții de respirație.

Complex special pentru picioare

  • Complicațiile la diabeticii de tip 2, cum ar fi angiopatia vaselor membrelor sau polineuropatia, sunt mult mai bine tratabile dacă o persoană efectuează complexe speciale de terapie pentru exercitarea diabetului de tip 2. Acestea au ca scop restabilirea circulației sângelui în extremitățile inferioare și eliminarea durerii și a altor senzații neplăcute..
  • Educația fizică pentru diabet, care ajută la ameliorarea acestor afecțiuni, include următoarele exerciții:
  • mersul pe loc și pe o suprafață dreaptă;
  • mers pe jos de țară;
  • Marș cu genunchii înalți;
  • dacă capacitățile fizice permit corpul - alergarea este extrem de utilă.
  • Un set de exerciții pentru picioare pentru fiecare zi:
  • leagăne cu picioarele întinse drepte în lateral;
  • genuflexiuni
  • lunges înainte și lateral;
  • tip de exercițiu "bicicletă".

Aceste exerciții simple trebuie efectuate zilnic, între treburile obișnuite ale gospodăriei și munca..

Gimnastica pentru picioare cu diabet

Complicația piciorului este una dintre cele mai periculoase consecințe ale diabetului. Sindromul piciorului diabetic în cazuri avansate poate duce la intervenții chirurgicale și chiar amputarea membrului. Pentru a preveni acest lucru, este necesar să aveți grijă regulată de pielea picioarelor și să vă implicați în terapie fizică (terapie de exercițiu).

Ce este gimnastica picioarelor pentru diabet??

Sensibilitatea scăzută și circulația sângelui deficitară sunt semne periculoase de agravare a picioarelor în diabet. Cum să înțeleg că astfel de schimbări se produc în corp? De obicei, următoarele simptome indică acest lucru:

  • creșterea oboselii chiar și cu o activitate fizică ușoară;
  • furnicături și amorțeală;
  • dureri musculare
  • caderea parului pe picioare sau o incetinire accentuata a cresterii acestora;
  • înroșirea pielii și tendința la apariția fisurilor uscate.

În plus, pielea rece a picioarelor, chiar și în sezonul cald, este considerată și un semn al tulburărilor circulatorii. Este important să evitați complicațiile la timp și să nu permiteți procesului dureros să se dezvolte în cele din urmă. Pentru a face acest lucru, trebuie să alegeți un set special de exerciții pentru picioarele cu diabet și să încercați să-l efectuați zilnic. Îmbunătățește microcircularea sângelui, permite mușchilor să fie saturați de oxigen și previne modificările sensibilității țesuturilor nervoase. De asemenea, atunci când se efectuează gimnastică simplă zilnică pentru picioare, se remarcă astfel de modificări generale pozitive în corp:

  • recuperarea inimii și vaselor de sânge;
  • scăderea colesterolului din sânge;
  • intensificarea metabolică;
  • acțiune crescută a insulinei;
  • arderea unei cantități mici de calorii, din cauza cărora există o pierdere în greutate treptată.

În mod ideal, este indicat să începeți să faceți astfel de exerciții pur și simplu în scop preventiv, chiar înainte de apariția primelor simptome neplăcute la nivelul picioarelor. Dacă durerea a deranjat o persoană de mult timp, atunci este mai bine să combinați terapia de exercițiu cu un tip de tratament, cum ar fi fizioterapia pentru diabetul zaharat (electroforeză, terapie termică, darsonvalizare). Combinația acestor măsuri îmbunătățește efectul terapeutic și restabilește rapid circulația normală a sângelui, precum și sensibilitatea nervoasă.

Mersul este gimnastica perfectă pentru picioare.

Pentru a maximiza efectul terapeutic al mersului, este cu siguranță mai bine să te plimbi în aer curat (în pădurea de conifere, în apropierea iazurilor, în parcuri). Dar dacă o astfel de oportunitate apare rar sau condițiile meteorologice lasă mult de dorit, aceasta poate fi înlocuită cu exerciții de acasă..

Când mergeți pe loc, trebuie să vă țineți spatele drept, cu umerii drepți, iar picioarele ar trebui să fie complet de pe podea. Mai bine respirați ritmic, alternând inhalarea și expirați la fiecare 4 pași. Având în vedere că diabeticii au nevoie doar de o activitate fizică moderată, repetarea mișcărilor care imită mersul este suficientă pentru aproximativ 3 minute.

Antrenament la picioare

Pentru a încălzi mușchii, puteți folosi un set de exerciții fizice, care durează doar 15 minute pe zi. După 2 săptămâni de exerciții fizice zilnice, rezultatele vor face cu siguranță mulțumiri diabeticilor, sub formă de sensibilitate îmbunătățită și termoreglare normală a pielii picioarelor. Pentru a crește fluxul de sânge la degete și picioare, trebuie să efectuați alternativ aceste exerciții, stând pe un taburet cu spatele plat:

  • Alternează flexia și extinderea degetelor picioarelor.
  • Ridicați ușor piciorul și coborâți-l, ridicând călcâiul, lăsând în fiecare dintre aceste poziții câteva secunde.
  • Concentrați-vă pe călcâie, în timp ce ridicați degetele în aer. Șosetele trebuie să facă mișcări circulare pe greutate, fără a-ți lua tocurile de pe podea.
  • Faceți același lucru, dar schimbând degetul și călcâiul (leagănele circulare trebuie să facă tocurile, iar șosetele oferă accent).
  • Îndreptați-vă picioarele alternativ complet în aer, începând cu ridicarea genunchiului și terminând cu șosetele întorcându-vă spre voi (trebuie să le trageți câteva secunde).
  • Fără a apleca piciorul la genunchi, trebuie să îl îndreptați, atingând podeaua, apoi trageți șoseta spre corp pentru câteva secunde.

După aceasta, pacientul poate avea nevoie de o pauză pentru a restabili puterea și energia. În acest moment, trebuie să respirați calm și să acordați a doua parte a complexului:

  • Repetați ultimul exercițiu din blocul anterior, dar cu două picioare sincronizate.
  • Îndreptați-vă picioarele în greutate și îndoiți-vă articulația gleznei (alternativ).
  • Întindeți piciorul în aer și încercați să descrieți cu piciorul celor „opt” (trebuie să o faceți pe rând din două părți).
  • Picioarele fără șosete trebuie să încercați să sfărâmați o bilă voluminoasă dintr-o bucată mare de hârtie subțire. Apoi puteți rupe treptat bucăți mici din ea cu degetele și le puteți schimba în direcții diferite. La sfârșitul exercițiului, trebuie să încercați să nivelați foaia..

Exerciții în picioare

În poziția inițială în picioare (în timp ce picioarele ar trebui să fie la nivelul umerilor), puteți efectua aceste exerciții simple:

  • picioarele care se leagănă (mâinile trebuie să fie așezate direct în fața ta și să efectuezi alternativ un leagăn cu fiecare picior, încercând să îți iei mâinile în același timp);
  • Squats (pentru 1 abordare trebuie să fie făcute de 6-8 ori, este mai bine să efectuați exerciții lent, încercând să nu sfâșiați călcâiele de pe podea);
  • pași înainte și înapoi (cu pasul trebuie să respirați adânc și să ridicați brațele deasupra capului, închizându-le și, pe măsură ce expirați, brațele vă cad pe tors și piciorul se întoarce în poziția inițială).

Cu leagăne și pași în lateral, fluxul de sânge al vaselor mari ale picioarelor se îmbunătățește, mușchii picioarelor inferioare și ale coapsei activează. Apa-urile sunt utile pentru diabet, deoarece dezvoltă stabilitatea piciorului, activează toate grupele musculare ale picioarelor și, în plus, ajută la rezolvarea problemei constipației. Durata unei astfel de gimnastici ar trebui să fie de 10-15 minute. Acest lucru, ca oricare altul, exerciții complexe nu este de dorit să se efectueze imediat după mâncare.

Terapie de exercițiu în poziția inițială „mințit”

Trebuie să vă întindeți pe o suprafață dură, așa că o canapea sau un pat în acest caz nu este potrivit. Este optim să efectuați gimnastică pe o podea acoperită cu un covor subțire. Iată câteva exerciții care pot fi efectuate în această poziție de pornire:

  • întins pe spate trebuie să îndreptați picioarele cât mai mult (susținându-le sub patelă) și efectuați mișcări circulare în picioare timp de 1-2 minute;
  • puteți să vă amintiți bine cunoscuta „bicicletă” sau „foarfecă” și să le repetați timp de câteva minute (mișcările ar trebui să fie netede, fără a tresări și a tresări);
  • dacă există o fitball în casă, atunci trebuie să aruncați picioarele pe ea și să rolați mingea în mișcări circulare dedesubt (acest lucru crește perfect tonul mușchilor picioarelor și stimulează fluxul de sânge în această zonă a picioarelor).

Ce tip de boală necesită exerciții fizice?

Gimnastica fezabilă și simplă nu va dăuna unui pacient cu diabet de primul sau al doilea tip. Având în vedere că exercițiile terapeutice duc la activarea insulinei, pacienții care suferă de boală de tip 1 trebuie să se gândească împreună cu medicul la corecția terapiei medicamentoase în zilele de stres crescut. În unele cazuri, este necesară reducerea ușoară a dozei de insulină cu acțiune îndelungată, iar uneori este suficient să mănânci un produs cu suficiente carbohidrați în compoziție înainte de antrenament. Endocrinologii recomandă, de asemenea, consumul de bomboane sau ceai dulce (suc), în caz că, cu o scădere accentuată a glucozei în sânge, puteți normaliza imediat.

Pacienții cu diabet zaharat de tip 2 sunt mai puțin sensibili la astfel de diferențe datorită încărcării motorii, deși în acest caz, nici precauția nu va afecta. Adesea aceste persoane sunt predispuse la supraponderale, ceea ce duce la stres excesiv asupra inimii și picioarelor. Prin urmare, ei trebuie să efectueze în mod regulat exerciții speciale pentru acest tip de diabet..

Un alt aspect pozitiv al oricărei activități fizice pentru pacienți este prevenirea constipației și normalizarea activității intestinale. În cazul diabetului de tip 2, metabolismul este încetinit, iar procesul de digestie durează mult timp, iar terapia de exerciții ajută la accelerarea sa. Chiar dacă pacientul efectuează gimnastică doar pentru picioare, mulți mușchi ai corpului participă la acest proces și se cheltuie o anumită cantitate de energie.
Orice set de exerciții pentru diabet poate fi efectuat numai după coordonarea acestui punct cu medicul curant. Gimnastica poate provoca o bătaie rapidă a inimii și accelerarea respirației, dar nu ar trebui să fie prea dificil pentru pacient să o efectueze. Datorită încărcării excesive, organismul începe să elibereze hormoni de stres în sânge, care provoacă modificări puternice ale glicemiei. Pentru ca terapia de exercițiu să aducă numai beneficii pentru sănătate, este important să vă ascultați corpul și să nu-l epuizați.