Cum se crește nivelul de leptină

Leptina secretă celulele grase. Sinteza leptinei determină cantitatea de alimente consumate. Există o scădere a nivelului de leptină în timpul postului și creșterea acesteia odată cu supraalimentarea. Majoritatea cercetătorilor leptina joacă un rol principal în dezvoltarea obezității. Dar, datorită rezultatelor studiilor efectuate în ultimii ani, se poate presupune că leptina este implicată în procesele metabolice și neuroendocrine, caracteristice tulburărilor de anorexie nervoasă, cachexia și apetitul nespecific. Cum se crește nivelul de leptină?

Valoarea leptinei pentru corpul uman

Conținutul de leptină în procesul circulației generale a sângelui este subordonat ritmului circadian cu o creștere nocturnă, iar secreția sa se caracterizează prin prezența unui caracter impulsiv. Pentru corpul uman, importanța leptinei este de a spune creierului că este timpul să nu mai mănânci. Principalele acțiuni ale leptinei sunt:

  • creșterea glucogenolizei hepatice și absorbția glucozei de către mușchiul scheletului;
  • o creștere a ratei lipolizei și o scădere a conținutului de trigliceride în țesutul adipos alb;
  • Stimularea SNC;
  • creșterea termogenezei;
  • o scădere a conținutului de trigliceride în pancreas, mușchi scheletici și ficat, fără a crește NEFA plasmatic;
  • tonus crescut al sistemului nervos simpatic.

Leptina oferă un semnal către hipotalamus prin activarea unui receptor specific de leptină, ca urmare a faptului că aportul alimentar este redus și crește consumul de energie.

Leptina este un hormon peptidic secretat de celulele grase și implicat probabil în reglarea metabolismului energetic al corpului și a greutății corporale. Acestea scad pofta de mâncare, cresc cheltuielile cu energia, modifică metabolismul glucozei și grăsimilor, precum și funcția neuroendocrină, fie prin influențarea directă, fie prin activarea structurilor specifice din sistemul nervos central.

Există o creștere a nivelului de leptină în sânge cu o creștere a obezității și scăderea acesteia cu o scădere a țesutului adipos. O scădere a nivelului de leptină după pierderea semnificativă în greutate determină o creștere a apetitului și restabilirea ulterioară a greutății corporale.

Moduri de a crește nivelul de leptină

Nivelurile de leptină pot fi ridicate, dar cu o valoare neglijabilă. O modalitate de a crește nivelul de leptină este nicotina, care crește secreția de leptină sau crește sensibilitatea creierului la ea. Există un fapt consacrat că pofta de mâncare este respinsă de fumat. Când o persoană nu mai fumează, efectul „fără grăsimi” încetează să mai fie o leptină, persoana are o creștere a apetitului, devine mai bună, chiar dacă nu mănâncă mai mult decât de obicei. Această situație este similară cu faptul că o persoană folosește androstenedione.

Piruvatul favorizează eliberarea leptinei din țesutul adipos. Însă până în prezent, nu s-au efectuat experimente pe oameni, cu ajutorul cărora ar fi posibil să se confirme sau respingă o astfel de teorie.

Noi studii au arătat că uridina și glucozamina ajută la eliberarea leptinei din mușchii și celulele grase. O cădere bruscă a nivelului de leptină este observată cu cofeina, dar, în același timp, cofeina are capacitatea de a spori acțiunea acestui hormon. Și parțial acest lucru explică efectul cofeinei, care suprimă pofta de mâncare. Dacă o persoană nu este în măsură să facă față acestei afecțiuni, atunci este necesar să abordăm simptomele. Efedrina și cofeina pot ajuta în acest caz, deoarece împiedică depunerea de grăsimi, stimulează metabolismul și au efecte benefice pentru mobilizarea grăsimilor. Prin urmare, atunci când luați piruvat, efedrină și cafeină, acțiunea leptinei este parțial înlocuită și creșterea nedorită a greutății, care este asociată cu androstenedione, este prevenită. Aceste medicamente ar trebui luate imediat atunci când este detectată o creștere a apetitului, dacă trageți de timp, poate fi prea târziu..

Leptina pentru pierderea în greutate: comprimatele de leptină te ajută să slăbești?

Leptina este un hormon produs în principal de țesutul adipos. Acesta joacă un rol important în gestionarea greutății..

În ultimii ani, suplimentele de leptină au devenit destul de populare. Producătorii susțin că aportul lor reduce pofta de mâncare și te ajută să slăbești. (1)

Cu toate acestea, eficacitatea comprimatelor de leptină este controversată..

Acest articol discută ce este leptina, cum funcționează și dacă suplimentele te pot ajuta să slăbești..

Leptina pentru pierderea în greutate - comprimatele de leptină vă pot ajuta să slăbești?

Ce este leptina și cum funcționează?

Leptina este un hormon produs de celulele grase. În perioadele de lipsă de alimente sau înfometare, nivelul leptinei scade..

Hormonul a fost descoperit în 1994 și de atunci a fost studiat pentru funcția sa în reglarea greutății și dezvoltarea obezității atât la animale, cât și la oameni (2).

Leptina spune creierului că ai suficientă grăsime depozitată, ceea ce reduce pofta de mâncare, semnalează organismul despre arderea normală a caloriilor și previne aportul excesiv de alimente.

În schimb, atunci când nivelurile sunt scăzute, creierul simte foamea, apetitul crește, creierul vă semnalează că trebuie să mâncați mai multe alimente și să ardeți calorii la un ritm mai mic (3).

De aceea este adesea numit hormonul foamei..

Leptina este un hormon secretat de celulele grase. Acesta ajută la reglarea cantității de calorii pe care o arzi și a cantității de alimente pe care le consumi, care la rândul său reglează cantitatea de grăsime stocată..

De ce mai multă leptină nu duce la pierderea în greutate

Dacă sunt disponibile cantități mari de leptină și țesut adipos, leptina spune creierului că există suficientă energie în corpul dvs. și puteți înceta să mâncați.

Cu toate acestea, cu obezitatea, acest lucru nu funcționează..

S-a constatat că persoanele cu obezitate au niveluri mult mai mari ale acestui hormon decât persoanele cu greutate medie (4).

S-ar părea că nivelurile mai ridicate ar trebui să vă spună creierului că corpul dvs. a câștigat suficientă greutate și că nu puteți fi prea zelos cu alimentele.

Totuși, nu este așa..

Rezistența la leptină apare atunci când creierul tău nu mai recunoaște un semnal hormonal.

Acest lucru înseamnă că, chiar dacă aveți mai mult decât suficiente rezerve de hormoni și energie, creierul dvs. nu îl recunoaște și crede că vă este încă foame. Drept urmare, continuați să mâncați (5).

Rezistența la leptină nu numai că ajută la consumul mai mult de alimente, ci și semnalează creierului tău că trebuie să economisești energie, ceea ce duce la o ardere mai lentă a caloriilor (6).

În ceea ce privește pierderea în greutate, nu este necesară mai multă leptină. Mult mai important este cât de bine își interpretează creierul..

În consecință, luarea de comprimate de leptină care cresc nivelul acestui hormon în sânge nu duce neapărat la pierderea în greutate..

Rezistența la leptină apare atunci când există o cantitate suficientă de hormon, dar semnalul acestuia este deranjat. În consecință, nivelurile ridicate de leptină nu sunt importante pentru pierderea în greutate, dar eliminarea rezistenței la leptină poate ajuta..

Ajutați-vă pastilele cu leptină?

Majoritatea suplimentelor de leptină sunt practic fără hormoni..

Deși numeroase suplimente sunt etichetate drept „comprimate de leptină”, cele mai multe dintre ele conțin un amestec de nutrienți diferiți care ajută la reducerea inflamației și, prin urmare, la creșterea sensibilității la leptină (7).

Unele conțin ingrediente precum acidul alfa lipoic și uleiul de pește, în timp ce altele conțin extract de ceai verde, fibre solubile sau acid linoleic conjugat.

Există multe studii asupra suplimentelor alimentare, dar efectul acestor suplimente asupra îmbunătățirii rezistenței la leptină și a apetitului rămâne neclar (8, 9, 10, 11).

Unele studii s-au concentrat pe mango africană sau irvingia gaboneză și efectele sale pozitive percepute asupra sensibilității la leptină și a pierderii în greutate..

S-a constatat că această plantă reduce nivelul de leptină, ceea ce poate contribui la o sensibilitate îmbunătățită (12, 13).

În plus, unele studii au observat că mango africană determină o scădere moderată a greutății și a circumferinței taliei. Rețineți că studiile sunt limitate la doar câteva studii mici (14, 15).

În cele din urmă, este nevoie de mai multe cercetări pentru a concluziona dacă tabletele pot afecta rezistența la leptină..

Tabletele cu leptină conțin diverse substanțe nutritive despre care se spune că îmbunătățesc sensibilitatea la leptină și promovează pierderea în greutate, dar nu există studii. Mango african poate ajuta la scăderea hormonilor și la îmbunătățirea sensibilității, dar este nevoie de mai multe cercetări..

Cum să îmbunătățești sensibilitatea la leptină și să slăbești

Până în prezent, s-au efectuat cercetări insuficiente pentru a concluziona dacă tabletele de leptină pot ajuta la eliminarea rezistenței la leptină și pot ajuta la pierderea în greutate..

Cu toate acestea, eliminarea sau prevenirea rezistenței este un pas important în sprijinirea reducerii excesului de greutate..

Iată câteva sfaturi care pot ajuta la îmbunătățirea rezistenței la leptină, la creșterea sensibilității și la stimularea pierderii în greutate, fără a fi nevoie să luați suplimente:

  • Crește-ți activitatea fizică. Studiile la animale și la oameni arată că activitatea fizică regulată poate crește sensibilitatea la leptină (16, 17, 18).
  • Reduceți-vă aportul de alimente și băuturi bogate în zahăr. Dietele bogate în zahăr pot face rezistența la leptină. Studiile arată că la șobolanii care au o dietă fără zahăr, sensibilitatea la leptină se îmbunătățește (19, 20).
  • Mănâncă mai mult pește. Studiile arată că dietele bogate în alimente antiinflamatorii, cum ar fi peștele gras, pot scădea nivelul hormonilor din sânge, îmbunătățesc sensibilitatea și contribuie la reducerea greutății (21, 22, 23).
  • Cereale bogate în fibre. Un studiu sugerează că consumul de cereale cu conținut ridicat de fibre, în special fibre de ovăz, poate îmbunătăți sensibilitatea la leptină și poate promova pierderea în greutate (24).
  • Odihnă-ți o noapte bună. Somnul este cheia reglării hormonale. Lipsa cronică de somn este asociată cu modificarea nivelului și funcției leptinei (25, 26, 27).
  • Reduce trigliceridele din sânge. Se crede că nivelurile ridicate de trigliceride inhibă transportatorul de leptină implicat în semnalizarea opririi consumului prin fluxul sanguin către creier (28).

O dietă bine echilibrată, un exercițiu moderat și un somn adecvat sunt cele mai bune modalități de a îmbunătăți rezistența la leptină și de a promova pierderea în greutate..

Creșterea activității fizice, somn suficient, scăderea aportului de zahăr și includerea mai multor pești în dieta dvs. sunt câteva dintre pașii pe care îi puteți face pentru a vă îmbunătăți sensibilitatea la leptină. Scăderea trigliceridelor în sânge este, de asemenea, importantă..

Obezitatea și hormonul leptină

În general, se acceptă faptul că oamenii grași sunt voinici slabi, leneși, slabi, incapabili să se strângă. Deși cauzele obezității sunt complexe și diverse, studiile moderne arată că nu este atât puterea voinței, cât biochimia organismului, și se acordă o atenție specială hormonului leptinei, care a fost descoperit recent (1).

Ce este leptina?

Leptina este un hormon care este produs de celulele grase. Cu cât este mai multă grăsime în organism, cu atât se produce mai multă leptină (3, 4). Cu ajutorul său, celulele grase "comunică" cu creierul.

Leptina raportează câtă energie este stocată în organism. Când există o mulțime de lucruri, creierul înțelege că există suficientă grăsime (energie) în corp. Drept urmare, nu există foame severă, iar rata metabolică este la un nivel bun (5).

Când leptina este mică, este un semnal că există și puțină grăsime (energie), ceea ce înseamnă foame și moarte posibilă. Ca urmare, metabolismul scade și foamea crește..

Astfel, principalul rol al leptinei este gestionarea echilibrului energetic pe termen lung (6). Ajută la menținerea corpului în timpul foamei, oferind creierului un semnal pentru a porni apetitul și a reduce metabolismul. El protejează împotriva suprasolicitării, „oprirea” foamei (7).

Rezistența la leptină

Persoanele cu obezitate au un nivel ridicat de leptină (10) În mod logic, creierul trebuie să știe că energia stocată în corp este mai mult decât suficientă, dar uneori este afectată sensibilitatea creierului la leptină. Această afecțiune se numește rezistență la leptină și este în prezent considerată principala cauză biologică a obezității (12).

Când creierul își pierde sensibilitatea la leptină, echilibrul energetic este perturbat. Există o mulțime de rezerve de grăsime în organism, se produce multă leptină, dar creierul nu o vede. Rezistența la leptină este atunci când corpul tău crede că înfometezi (deși nu este așa) și își ajustează comportamentul alimentar și metabolismul în consecință (11, 13, 14, 15):

  • O persoană poate simți foamea în mod constant, mâncarea nu se satura, motiv pentru care mănâncă mult mai mult decât în ​​mod normal.
  • Activitatea scade, cheltuielile cu caloriile în repaus scade, metabolismul scade.

O persoană mănâncă prea mult, se mișcă puțin, devine letargică, metabolismul și activitatea tiroidiană sunt reduse, excesul de greutate până la obezitate este rezultatul.

Este un cerc vicios:

  • Mâncă mai mult și acumulează mai multă grăsime..
  • Mai multă grăsime corporală înseamnă că este eliberată mai multă leptină.
  • Leptina ridicată determină creierul să scadă sensibilitatea receptorilor la acesta..
  • Creierul încetează să mai perceapă leptina și crede că a venit foamea și te face să mănânci mai mult și să cheltuiți mai puțin.
  • O persoană mănâncă mai mult, cheltuie mai puțin și acumulează și mai multă grăsime.
  • Leptina chiar mai mult. etc.

Ce provoacă rezistența la leptină?

1. Procese inflamatorii

Inflamările în organism pot fi asimptomatice. La persoanele obeze, astfel de procese pot avea loc în grăsimea subcutanată, atunci când există o revărsare puternică de celule grase sau în intestine, datorită unei fascinații cu dieta „occidentală”, bogată în alimente rafinate și procesate..

Celulele imune numite macrofage intră pe locul inflamației și eliberează substanțe inflamatorii, unele dintre ele interferează cu leptina.

2. Fast food

Fast food și o dietă occidentală cu o mulțime de alimente procesate pot fi, de asemenea, cauza rezistenței la leptină. Se crede că principalul vinovat este fructoza, care este răspândită sub formă de aditivi alimentari și ca unul dintre componentele zahărului (31).

3. Stresul cronic

Cortizolul hormonal de stres crescut cronic scade sensibilitatea receptorilor creierului la leptină.

4. Insensibilitate la insulină

Când intră în organism o mulțime de carbohidrați, se eliberează multă insulină pentru a elimina glucoza din sânge. Dacă există multă insulină cronic, celulele își pierd sensibilitatea la aceasta. În aceste condiții, glucoza neutilizată se transformă în acizi grași, care interferează cu transportul leptinei la creier (28).

Ce sa fac:

  • Antrenamentul de forță ajută la redobândirea sensibilității la insulină.
  • Limitați carbohidrații simpli din dieta dvs..

5. excesul de greutate și obezitatea

Cu cât este mai multă grăsime în organism, cu atât se produce mai multă leptină. Dacă există prea multă leptină, creierul reduce numărul de receptori pentru acesta, iar sensibilitatea la acesta scade. Așadar, acesta este un ciclu vicios: mai multă grăsime = mai multă leptină = mai multă rezistență la leptină = mai multă grăsime corporală.

6. Genetică

Uneori există o sensibilitate genetic afectată de receptorii creierului la leptină sau o mutație în structura leptinei în sine, ceea ce împiedică creierul să o vadă. Se estimează că până la 20% dintre persoanele obeze au aceste probleme..

Ce sa fac?

Cea mai bună metodă de a afla dacă aveți rezistență la leptină este să aflați procentul de grăsime. Dacă aveți un procent ridicat de grăsime, ceea ce indică obezitate, dacă aveți multă greutate în exces, în special în abdomen, există șanse.

Pentru diagnosticul primar de obezitate se folosește indicele de masă corporală (IMC). Poate fi calculat după formula:

IMC = greutatea corporală în kg: (înălțime în mp)

Exemplu: 90 kg: (1,64 x 1,64) = 33,4

Vestea bună este că rezistența la leptină este reversibilă în majoritatea cazurilor. Lucrul rău este că nu există o modalitate ușoară de a face acest lucru, deoarece nu există niciun medicament care să poată îmbunătăți sensibilitatea la leptină. Până în prezent, în arsenalul de a pierde în greutate, există sfaturi familiare pentru a-ți schimba stilul de viață - o dietă sănătoasă, controlul caloriilor, antrenamentul forței și creșterea activității zilnice a gospodăriei.

Leptina hormonala

Leptina este un hormon care reglează metabolismul energetic în organism. Este produs de adipocite - celule de țesut adipos. Leptina este capabilă să controleze procesele metabolice, este responsabilă pentru greutatea corporală, deoarece crește consumul de energie al organismului, dacă este necesar.

Relația hormonului leptină cu sănătatea și viața

Unii oameni numesc leptina un „hormon de sațietate”, deoarece inhibă neuropeptidul Y, care provoacă foamea și scăderea apetitului. Dacă o persoană are o lipsă congenitală de hormon leptină, atunci are toate șansele să dezvolte obezitate severă, care este vindecată în mod eficient prin luarea leptinei.
Printre altele, există o relație între nivelurile de leptină și bolile cardiovasculare. Acest hormon este un stimulator al formării cheagurilor de sânge, prin urmare, cu o creștere a nivelului de leptină, există riscul de tromboză. O altă proprietate neplăcută a hormonului leptină este capacitatea de a reduce elasticitatea arterială. Se întâmplă ca o persoană care trăiește un stil de viață sănătos, să nu bea, să nu fumeze, să aibă o greutate normală, să nu aibă probleme cu colesterolul și tensiunea arterială și să facă sport, să aibă tendința de a dezvolta patologii cardiovasculare. Motivul pentru aceasta este conținutul ridicat de hormon leptină din sânge, care provoacă boli vasculare și cardiace la o persoană sănătoasă.
Nivelurile ridicate de leptină pot inhiba secreția de insulină pancreatică, ceea ce poate duce la diabet. Leptina afectează producția de hormoni sexuali feminini în ovare, prin urmare, în perioada pubertății, nivelul său în sângele unei fete crește semnificativ. În caz de refuz din nutriție și anorexie nervoasă, un nivel redus de leptină duce la dezvoltarea amenoreei - absența menstruației.

Dependența nivelului de leptină de greutatea unei persoane

Hormonul leptinei depinde de greutatea corpului uman - cu cât greutatea corporală este mai mare, cu atât nivelul de leptină este mai mare. Dacă ați pierdut în greutate, atunci nivelul de leptină este redus. După pierderea semnificativă în greutate, un nivel scăzut al acestui hormon duce la creșterea greutății corporale și creșterea apetitului. Desigur, dacă nu renunți și activezi activități sportive constante pentru a pierde în greutate, nivelul de leptină va începe să scadă invariabil..

Reglarea leptinei de către alți hormoni

Alți hormoni reglează și nivelul de leptină. Este invers legată de conținutul de hormoni suprarenali cortizol, norepinefrină, adrenalină, hormon adrenocorticotrop, testosteron - hormonul sexual masculin. Cu cât este mai mare nivelul acestor hormoni, cu atât nivelul de leptină este mai mic. În mod similar afectează leptina și expunerea la frig..

Manifestări ale lipsei de leptină în organism

Principalele manifestări ale lipsei de leptină sunt

  • Creșterea în greutate până la obezitate severă.
  • Stări depresive, anxietate, dor, tristețe.

Hormonii de foame și sațietate Ghrelin și leptină. Cum să le gestionați pentru a pierde în greutate?

Hormonul și hormonul sățioasă Ghrelinul și leptina sunt luna și soarele poftei noastre. Activitatea lor alternează, conducându-se cu atenție impulsurile noastre gastronomice. Și atunci când sunt încurcați, pierdem cu ușurință controlul asupra cantității pe care o mâncăm. Din păcate, pofta de mâncare excesivă este cea mai mare piedică în calea pierderii în greutate. Și dacă reușește să-l mute de pe pământ, atunci, de regulă, nu pentru mult timp. Sentimentul brutal al foamei după abstinență se răzbună cu răceala. Iar adevărații vinovați ai unor astfel de perturbări nu sunt o voință atât de slabă ca hormonii ghrelin și leptină.

Ghrelin, foame și greutate excesivă

Pentru gustări nejustificate și imoderate, datorăm hormonul ghrelin, produs în tractul gastro-intestinal, creierul și rinichii. El este în toiul nopții, ca un căpitan, conduc nava corpului nostru prin întuneric și ușa înainte - spre frigider! Și când deja ne reproșăm, stând deasupra farfuriei goale, ghrelinul ne părăsește scena interioară, dând loc la hormonul de saturație leptină.

Hormonul foamei nu provoacă obezitate, ci:

  • la multe persoane supraponderale, nivelul său nu scade după mâncare, ceea ce este motivul supraalimentării și al creșterii în greutate;
  • cu încălcări ale producției de ghrelină, apetit pentru alimente bogate în calorii și grase, alcoolul crește;
  • cu cât persoana este mai în vârstă, cu atât este mai mare conținutul acestui hormon în plasma sanguină, ceea ce este un factor important în creșterea în greutate legată de vârstă;
  • cu o nutriție limitată pentru a pierde în greutate, nivelul de ghrelin din organism crește rapid, provocând apetitul, care este extrem de dificil de rezistat și acesta este principalul motiv al defecțiunilor atunci când se face dietă și câștig rapid de greutate veche și chiar mai mare;
  • lipsa somnului este o modalitate directă de a crește ghrelina, pofta de mâncare și greutatea corporală.

Cum să ții ghrelinul la control?

Hormonii foamei își schimbă nivelul în funcție de comportamentul și stilul nostru de viață. Regulile simple ajută la normalizarea ghrelinului..

  1. Mâncați în porții mici, dar mai des - nu mai mult de 3 ore. Acest lucru va reduce volumul stomacului și producția de ghrelin și, prin urmare, senzația de foame.
  1. Dă preferință mâncării care este digerată mult timp, în primul rând fibre, ceea ce încetinește și absorbția altor feluri de mâncare. Nu spuneți carbohidrații rapide care umplu stomacul, dar nu reduceți nivelul hormonului foamei. Renunta la alcool. Nu vă bazați pe gras - duce la creșterea ghrelinei. Dar nuci, semințe și pește, bogate în omega-3, vor oferi o saturație utilă.
  1. Dormiți 7–8 ore, împiedicând creștina să crească excesiv noaptea.

Este posibil să acționezi pe ghrelin medical? Astăzi, oamenii de știință din mai multe laboratoare încearcă să creeze un vaccin pentru combaterea obezității prin suprimarea efectului ghrelinei asupra sistemului nervos central. La șobolani, un astfel de instrument și-a dovedit deja eficacitatea. Deci, poate, în curând, problema obezității va fi rezolvată prin îmblânzirea activității vaccinului cu ghrelin.

Leptina, care se simte plină și supraponderală

Leptina este un regulator al proceselor energetice și al apetitului. Este produs de țesutul adipos și oferă o senzație de plenitudine. Adică este un antagonist, un ghrelin de tip frate. S-ar părea că merită să crești nivelul de leptină prin injectare - iar foamea insaciabilă va scădea alături de kilogramele în plus. Dar nu era acolo! Se dovedește că la persoanele obeze nivelul său este deja scăzut! Aceasta din urmă, în general, este logică, deoarece celulele grase produc leptine.

Problema este însă că, odată cu obezitatea, hormonul de saturație a încetat să funcționeze pentru a suprima pofta de mâncare datorită rezistenței dezvoltate la leptină, adică a rezistenței organismului la efectul său anorixigen. Percepția leptinei de către creier este perturbată din cauza afecțiunilor metabolice sistemice, acumulării unei mase de substanțe nocive în organism și dezvoltării unui proces inflamator cronic - principalul obstacol în calea leptinei în drumul către creier..

Spuneți doar că un nivel ridicat de leptină nu este un cadou pentru organism! Nu este doar un simptom inofensiv al obezității, dar crește, de asemenea, riscul de a dezvolta diabet de tip 2, boli ale inimii și vaselor de sânge și tromboză. Deci este necesară reducerea nivelului de leptină. Dar acest lucru este posibil numai cu o scădere a masei grase sintetizând-o și se mănâncă tocmai datorită acestui foarte hormon. Se dovedește un cerc vicios? Cum să-l rupi?

Cum să faci leptina să funcționeze la pierderea în greutate?

Are sens să conteste rezistența la leptină. La urma urmei, nu numai hormonii foamei și sățietii ne guvernează, ci și noi - ei! Următoarele măsuri vor ajuta la restabilirea capacității leptinei.

  1. Combateți inflamațiile cronice. Mai puține dulciuri - mai puțină inflamație. Carbohidratii cresc insulina, ceea ce duce la rezistența la insulină. Glicemia neprocesată provoacă inflamații. Acizii omega-3 găsiți în peștele gras și semințele de in suprimă inflamația. Flavonoizele plantelor și carotenoidele sunt, de asemenea, eficiente împotriva acesteia. Prin urmare, multe preparate din plante au un efect antiinflamator puternic: Calendula P, Dihydroquercetin Plus, Licorice P, Ivan Tea P, Sage P.
  1. Echilibrează-ți dieta. Acest lucru este necesar atât pentru a reduce inflamația, cât și pentru a reduce greutatea. În plus față de minimizarea cantității de carbohidrați, trebuie să evitați mâncarea rapidă și produsele produse în masă, abundente în conservanți, grăsimi trans, îndulcitori etc. Obțineți suficiente proteine ​​și fibre. Nu puteți refuza grăsimile, dar ar trebui să vă opriți la grăsimile sănătoase (ulei vegetal, produse lactate, carne, ouă). Mâncare utilă care îmbunătățește microflora și funcția intestinală: cereale, usturoi, produse lactate, ierburi elecampane, calendula, păpădie.
  1. Mută ​​mai mult! Acest lucru va arde mai intens caloriile și va face receptorii nervoși mai sensibili la leptină..
  1. Scapă de stresul cronic și dormi suficient. Cortizolul hormonului stresului agravează percepția leptinei de către creier, deci - calm, principalul calm! Chiar și lipsa episodică de somn, ca să nu mai vorbim de cronică, afectează negativ hormonii foamei și sațietii. Conduce la o scădere a leptinei cu 19–26%, ceea ce cu rezistența la leptină dă un salt puternic al poftei de mâncare. În plus, odată cu insomnia, hormonul foamei crește semnificativ. Educația fizică, emoțiile pozitive, comunicarea cu natura, plimbările și băile calde la culcare, sedativele naturale și somniferele, cum ar fi Nervo-Vit și Valerian P, vor ajuta la curățarea sistemului nervos.
  1. Ajută-ți tiroida! Rezistența organismului la leptină duce la deteriorarea funcțiilor glandei tiroide și la o încetinire a metabolismului bazal. De aceea, pierderea în greutate poate fi atât de dificil să arzi grăsimea corporală, chiar zilnic fiind tributând antrenamentului! Pentru a activa producția de hormoni tiroidieni va ajuta medicamentul natural Tireo-Vit.

Ce hormoni de foame și sațietate mai există?

Ghrelinul și leptina sunt cele mai importante, dar nu sunt singurele regulatoare ale foamei și satietății. Ei lucrează într-o echipă prietenoasă cu următorii hormoni:

  • insulina (cu rezistență la ea există o senzație constantă de foame);
  • hormonii tiroidieni - cu sinteza crescută (hipertiroidism), se simte foamea constantă;
  • peptida-1 asemănătoare glucagonului - anunță saturația creierului;
  • cortizolul, cunoscut sub numele de hormonul stresului - creșterea acestuia duce la supraalimentare;
  • neuropeptidul Y - sub stres, este sintetizat intens, provocând apetit excesiv și pofta de carbohidrați;
  • peptida YY - reduce pofta de mâncare, dar cu o creștere a nivelului glicemiei este slab produs.

După cum vedeți, mecanismele care ne reglementează comportamentul alimentar sunt extrem de complexe. Cu toate acestea, dacă conduceți un stil de viață sănătos și respectați o dietă echilibrată, toate aceste roți hormonale și rotile funcționează lin și precis. La urma urmei, corpul uman este o adevărată mașină inteligentă, cu condiția ca șoferul să o conducă cu atenție și cu atenție. fii sănătos!

Leptina hormonala: cauzele nivelurilor crescute, norma la barbati si femei

Leptina este un hormon peptidic care reglează metabolismul energetic în organism. Se referă la hormonii țesutului adipos și afectează apetitul, suprimându-l. Dacă nivelul acestei substanțe scade, o persoană dezvoltă obezitate.

Leptina a fost identificată pentru prima dată în 1994, când a efectuat experimente științifice. Este un hormon proteic format din 147 aminoacizi. Leptina este produsă în afara sistemului endocrin al organismului. O parte semnificativă a acesteia este sintetizată în țesutul adipos alb localizat în coapse, fese și cavitatea abdominală. Celulele grase (adipocitele) participă activ la acest proces. Hormonul leptinei este sintetizat și în alte țesuturi: epiteliul glandelor mamare, mucoasa gastrică și mușchii.

Multă vreme a existat o părere că cauza obezității este lipsa leptinei, întrucât la persoanele supraponderale, senzația de sațietate este slabă. Studii recente au arătat că cu cât persoana este mai groasă, cu atât nivelul hormonului este mai ridicat. Se presupune că creierul în acest caz nu primește informații de saturație. Foamea la persoanele supraponderale este mult mai puternică și este mai dificil să o suprimați, deoarece senzația de plăcere din mâncare este sufocată de leptină.

Norma leptinei la bărbați și femei

Înainte de pubertate, fetele și băieții din corp au de obicei același nivel al acestui hormon:

  • de la 5 la 10 ani: de la 0,6 la 16,8 ng / ml;
  • de la 10 la 14 ani: de la 1,4 la 16,5 ng / ml;
  • de la 14 la 18 ani: de la 0,6 la 24,9 ng / ml.

Conținutul de leptină la adulți depinde de sex și vârstă, precum și de indicele de masă corporală (IMC). La femei, nivelul acestui hormon este mult mai mare, deoarece organismul conține o cantitate mare de țesut adipos, iar în perioada pubertății, estrogenul începe să ia o parte activă în sinteza acestei substanțe..

Hipodinamia cauzează adesea o afecțiune hormonală. Persoanelor supraponderale li se recomandă înot, mers, yoga. Plimbările lungi în aer curat vor fi de asemenea utile..

Norma leptinei la adulți, în funcție de IMC (femei / bărbați):

  • 8–25 kg / m 2: 4,7–23,7 / 0,3–13,4 ng / ml;
  • 25,1-30 kg / m 2: 8–38,9 / 1,8–19,9 ng / ml;
  • peste 30,1 kg / m 2: 10,6–140 / 10,6–140 ng / ml.

Rata de leptină în sânge nu este determinată de standardele internaționale și depinde de reactivii și metodele utilizate în fiecare laborator individual. Punctul de referință trebuie căutat sub formă de cercetare de laborator, unde norma hormonului va fi indicată în coloana valorilor de referință.

În ciuda posibilității de a evalua nivelul hormonului din sânge, nu poate fi determinată sensibilitatea receptorilor hipotalamici la hormon.

Cauzele creșterii leptinei

Hormonul leptinei este crescut în următoarele cazuri:

  • insensibilitatea receptorilor hipotalamici la acesta;
  • pierdere în greutate;
  • diabet la gravide;
  • complicații severe ale sarcinii (preeclampsie);
  • sindromul ovarului polichistic.

Un nivel ridicat al hormonului poate provoca o scădere a elasticității pereților vasului, dezvoltarea bolilor sistemului cardiovascular sau a diabetului zaharat, precum și un risc crescut de cheaguri de sânge..

Cum să crești nivelul de leptină în organism și să-l menții normal

Puteți crește nivelul hormonilor schimbându-vă dieta și stilul de viață..

Alimentație corectă

O dietă bogată în glucide complexe trebuie să fie prezentă în dieta umană. Procesarea sa este lentă, în timp ce senzația de plenitudine vine rapid. Carbohidrații complecși se găsesc în următoarele alimente:

  • leguminoase (soia, fasole, mazăre, linte);
  • Pâine de secara;
  • paste de grâu dur;
  • fructe uscate (caise uscate, prune, smochine);
  • cereale (orez, orz, făină de ovăz);
  • legume (varză, roșii, castraveți, cartofi, salată de frunze);
  • fructe (portocale, piersici, mere, pere);
  • produse lactate (lapte integral, brânză, brânză de vaci, iaurt, chefir);
  • nuci (alune, migdale, nuci);
  • ciocolata neagra;
  • ciuperci.

Producția de leptină este afectată pozitiv de alimentele care conțin cantități mari de acizi grași omega-3. Această substanță întărește vasele de sânge, activează acțiunea sistemului imunitar, elimină toxinele din organism și reduce nivelul colesterolului rău din sânge. Acizii grași Omega-3 se găsesc în următoarele alimente:

  • uleiuri vegetale (în uleiuri de in, măsline, porumb, susan, floarea soarelui, rapiță);
  • grăsime de pește;
  • pește (în sardină, macrou, somon, hering, ton, cozonac, halibut);
  • fructe de mare (în caviar roșu și negru, midii, creveți, stridii, calmar);
  • verdeață (în pătrunjel, cilantro, mărar, purcan);
  • nuci și semințe (în semințe de dovleac, cedru, nuci, fistic, migdale).

Persoanele cu o lipsă de leptină în organism au adesea un conținut scăzut de zinc. Dar, în același timp, în majoritatea cazurilor, acestea suferă de obezitate. Prin urmare, dieta trebuie să conțină o cantitate suficientă de produse care conțin zinc:

Exercitiul fizic nu va ajuta doar la normalizarea nivelului hormonului, dar va imbunatati starea inimii si vaselor de sange, precum si va ajuta la intarirea sistemului imun.

Pentru a menține nivelul normal de leptină, se recomandă reducerea aportului de carbohidrați rapide (produse de cofetărie, pâine albă, băuturi carbogazoase, alcool), înlocuitori de zahăr, alimente convenabile, alimente prăjite și grase.

Este mai bine să luați mâncare de până la 6 ori pe zi, în timp ce numărul de porții trebuie să fie strans controlat, deoarece supraalimentarea poate duce la scăderea sensibilității receptorilor de leptină la hormon.

Cu toate acestea, nu puteți limita brusc aportul de calorii, deoarece acest lucru poate provoca o scădere a producției de leptină. În schimb, merită să îmbunătățiți calitatea alimentelor pe care le mâncați. De asemenea, este necesar să beți cel puțin 2 litri de apă pură pe zi.

Somn sănătos

Lipsa constantă de somn poate provoca o scădere a nivelului de leptină din corp și o creștere a nivelului de ghrelin (responsabil pentru senzația de foame). Oamenii care lucrează noaptea, au insomnie sau petrec toată noaptea la computer, adesea au supraponderale..

Calitatea somnului contează și ea. Trebuie să te culci la timp, cel târziu la 23 de ore. Un somn sănătos ar trebui să dureze cel puțin 7 sau 8 ore. Pentru a îmbunătăți adormirea, merită să abandonați vizionarea TV și să petreceți timp activ. Mai bine faceți o plimbare în aer curat sau citiți o carte.

Medicamente

Pentru a corecta nivelul de leptină din organism, sunt utilizate și medicamente. Cele mai multe dintre ele se referă la grupuri de medicamente care sunt utilizate pentru obezitate sau agenți hipoglicemici..

Puteți să le luați numai conform indicațiilor unui medic. Durata terapiei depinde de starea de sănătate a pacientului, excesul de greutate și cantitatea de zahăr din sânge. Medicamentele producătoare de leptină pot conține extracte de plante medicinale sau analogi ale peptidei-1 ca glucagon. Astfel de comprimate nu sunt recomandate în următoarele cazuri:

  • prezența cancerului;
  • În timpul sarcinii și alăptării;
  • hipersensibilitate la componente.

Exercițiu fizic

Pentru ca nivelul de leptină din corp să fie normal, este necesar să se implice în educația fizică. Hipodinamia cauzează adesea o afecțiune hormonală. Persoanelor supraponderale li se recomandă înot, mers, yoga. Plimbările lungi în aer curat vor fi de asemenea utile..

Exercitiul fizic nu va ajuta doar la normalizarea nivelului hormonului, dar va imbunatati starea inimii si vaselor de sange, precum si va ajuta la intarirea sistemului imun.

Acțiunea leptinei

Hormonul afectează următoarele procese din organism:

  • menține un echilibru energetic între reumplerea caloriilor;
  • crește costurile energetice ale organismului;
  • crește glicogenoliza hepatică și stimulează absorbția de glucoză de către mușchiul scheletului;
  • blochează utilizarea grăsimilor intracelulare;
  • crește tensiunea arterială;
  • stimulează sistemul nervos central;
  • reduce nivelul de trigliceride din mușchii scheletului, ficat și pancreas;
  • crește tonul sistemului nervos simpatic;
  • activează receptorii de leptină, care semnalează hipotalamusul pentru a reduce cantitatea de alimente și a crește cheltuielile de energie;
  • normalizează funcția menstruală;
  • în combinație cu hormonii sexuali, începe procesul de pubertate și, de asemenea, își reglează perioadele;
  • crește sensibilitatea țesuturilor la insulină.

Cauzele scăderii leptinei

Nivelurile de leptină și alți hormoni sunt reglate, deoarece depinde de conținutul de hormoni suprarenali (norepinefrină, adrenalină, cortizol) și hormon sexual masculin (testosteron). Cu cât concentrația lor este mai mare în organism, cu atât este mai mică cantitatea de leptină.

Lipsa constantă de somn poate provoca o scădere a nivelului de leptină din corp și o creștere a nivelului de ghrelină (responsabil de senzația de foame).

De asemenea, nivelul hormonului poate fi redus în următoarele cazuri:

  • o dietă rigidă, în care nivelul de grăsime consumat este redus semnificativ;
  • anorexie;
  • bulimia
  • hipotermia corpului;
  • abuz de țigări sau cofeină;
  • formă malignă de obezitate, care se dezvoltă în copilărie și în funcție de nivelul leptinei (observată de obicei la mai mulți membri ai familiei).

Când trebuie să fiți testat pentru leptină

Analiza nivelului hormonului se realizează în prezența următoarelor boli / afecțiuni:

  • obezitate;
  • Diabet;
  • suspiciunea că obezitatea este de natură genetică;
  • infertilitate feminină;
  • tromboză adesea recurentă.

Prelevarea de sânge pentru analiză se efectuează dimineața. Cu 12 ore înainte de procedură, trebuie să refuzați să mâncați. Cu o zi înainte de test, nu puteți mânca alimente grase și băuturi alcoolice și, de asemenea, trebuie să reduceți la minimum numărul de țigări afumate.

Ca studii suplimentare, sunt prescrise un test de sânge general și biochimic, un test general de urină și un profil lipidic.

Speranțele că leptina sintetică va deveni un remediu universal pentru obezitate nu au fost realizate. Prin urmare, afirmația potrivit căreia utilizarea suplimentelor alimentare care conțin această substanță poate realiza pierderea în greutate nu este altceva decât o mișcare publicitară. Studiile au arătat că fructoza nu reduce eliberarea de leptină din țesutul adipos. Dar acest hormon este responsabil de creșterea reciprocă în greutate după ce o persoană a pierdut în greutate.

Hormonul leptinei hormonale a crescut: ce înseamnă

Văzând că hormonul leptinei este crescut în testul de sânge, pacienții sunt interesați de ceea ce înseamnă acest lucru. Răspunsul este primit de la endocrinolog. Patologia este mai frecventă cu diabetul zaharat non-insulino-dependent, dar poate apărea în timpul altor boli. Este mai bine să faceți o examinare cuprinzătoare pentru a identifica cauza.

Funcțiile leptinei în organism

Hormonul leptinei îndeplinește următoarele funcții în organism:

  • suprimarea apetitului crescut, normalizarea acestuia după mâncare;
  • efect stimulator asupra sistemului nervos, eliberarea mediatorilor;
  • creșterea tensiunii arteriale, ritmul cardiac, producția de norepinefrină;
  • stimularea producției de energie pentru reglarea temperaturii corpului;
  • normalizarea ciclului menstrual în timpul producției în sângele femeilor;
  • îmbunătățirea calității metabolismului;
  • prevenirea creșterii în greutate, obezitate;
  • suprimarea producției de insulină;
  • scăderea producției de hormoni tiroidieni, activarea rezervelor de energie, care adaptează organismul la lipsa de alimente;
  • creșterea producției de glucocorticosteroizi;
  • stimularea pubertății.

Atât leptina joasă, cât și cea ridicată sunt periculoase. În mod normal, substanța se găsește în concentrații mai mari la femei decât la bărbați.

Care este pericolul unei leptine mari sau mici

Nivelurile ridicate de leptină determină următoarele anomalii:

  • blocarea vaselor de sânge;
  • ruperea pereților vaselor de sânge cu atac de cord, accident vascular cerebral;
  • dezvoltarea unei forme de diabet rezistent la insulină.

O creștere a nivelului de leptină duce la scăderea elasticității vasculare. Prin urmare, apar hemoragii mici sau semnificative.

Nivelurile scăzute de leptină sunt periculoase în următoarele condiții:

  • tulburare metabolică;
  • obezitate;
  • obezitate extremă care nu poate fi vindecată prin dietă (mutații genetice asociate cu scăderea accentuată sau absența completă a leptinei).

Cu cât nivelul de leptină este mai scăzut, cu atât apetitul este mai mare. Prin urmare, apare o alimentație necontrolată..

Ce arată analiza pentru leptină

Singura informație care se obține dintr-un test de leptină este nivelul hormonului din sânge. Dar medicul poate prescrie o definiție nu numai a acestei componente, ci și a altor hormoni. Aceasta va evalua funcția endocrină a întregului organism. Cu ajutorul unui astfel de test de sânge, se detectează în timp util riscul de obezitate, boli cardiovasculare, diabet, tromboză venoasă..

Indicații pentru analiză la nivelul leptinei

Un test de sânge pentru leptină nu este prescris pentru toți pacienții. Sunt necesare următoarele indicații:

  • creștere necontrolată a țesutului adipos;
  • lipsa de efect din dieta și alte metode blânde de tratament a obezității;
  • lipsa suspectă de leptină;
  • tulburare metabolică, metabolism lent;
  • epuizare a corpului, scădere bruscă în greutate, fără un motiv aparent;
  • dismenoree, amenoree (afecțiunea trebuie combinată cu o creștere a greutății corporale);
  • tromboza venei, creșterea numărului de trombocite și factori de coagulare;
  • tendința la boli cardiovasculare, fragilitatea vaselor de sânge;
  • ateroscleroza necontrolată, lipsa efectului terapiei;
  • Diabet.

Un test de sânge pentru nivelurile de leptină poate fi prescris într-o singură formă sau în combinație cu alte teste..

Cum se face un test de leptină din sânge

Înainte de a face un test de sânge pentru leptină, pacientul trebuie să pregătească:

  • Cu 3 zile înainte de test, nu puteți mânca alimente grase, prăjite, afumate;
  • timp de 1 zi este interzis să fumezi, să bei alcool;
  • timp de 1 săptămână nu puteți utiliza medicamente noi pe care medicul curant nu le cunoaște;
  • înainte de studiu, nu vă puteți implica în activitate fizică activă;
  • nu mâncați mâncare în ziua donării de sânge, veniți la laborator pe stomacul gol, dar puteți bea apă liniștită;
  • stresul, tensiunea nervoasă sunt excluse, schimbă fondul hormonal;
  • un test de sânge pentru leptină este administrat doar dimineața.

Sângele venos prelevat din fosa ulnară este utilizat pentru a determina nivelul hormonului leptinei..

Niveluri normale de leptină

Nivelul hormonului leptină depinde de vârsta pacientului (la copii numărul este mai mic) și de sex. La femei, distribuția țesutului adipos este mai mare, deci este necesară mai multă substanță. Valorile normale ale hormonului leptinei din tabelul de mai jos..

VârstăGen feminin, ng / mlSex masculin, ng / ml
Mai puțin de 3 ani2,8-3,62.2-3.4
3-5 ani3.6-61,2-2
5-10 ani10,4-19,26.6-10.6
10-13 ani19.2-28.810.2-14.2
13-16 ani26-4211.4-17.8
16-22 ani28.4-37.76.8-26.9
22 ani și peste27.1-40.56.2-25.1

Copilul are un indicator minim al substanței, se stabilizează odată cu vârsta. Cu rezultatele sunt trimise medicului curant, el explică motivul valorilor obținute. Autoterapia este interzisă.

Ce înseamnă dacă hormonul leptină este crescut, cum să o rezolvi

Dacă leptina este crescută, duce adesea la diabet zaharat, obezitate. Cauza fiziologică a recuperării înseamnă pubertate. Doar modificările patologice care duc la boli trebuie controlate. Terapia componentei crescute se realizează cu ajutorul medicamentelor hormonale care reglează producția de hormon, cresc sensibilitatea hipotalamusului la leptină.

Cauzele reducerii leptinei

Deficitul de leptină este asociat cu următorii factori:

  • o tulburare congenitală în producția de hormoni care duce la o deficiență sau absență de leptină;
  • diabetul zaharat detectat imediat după naștere sau în primul an de viață;
  • anorexie;
  • post prelungit.

Cauza exactă este identificată în timpul unei examinări cuprinzătoare. Alocați teste care determină calitatea și cantitatea țesutului adipos, starea fondului hormonal. Doar un medic poate ridica o componentă.

Cauzele obezității

Obezitatea este o boală metabolică care apare din următoarele motive:

  • încălcarea fondului endocrin;
  • afectarea genetică în timpul dezvoltării fetale;
  • tensiunea nervoasă, stresul, datorită căruia fondul hormonal este perturbat, producția de țesut adipos este stimulată;
  • mobilitate redusă, lipsă de activitate fizică;
  • insomnie frecventă, oboseală, o cantitate mică de timp dedicată somnului;
  • consumul necontrolat de alimente, în special dăunător (procent ridicat de grăsimi și carbohidrați);
  • consum de steroizi;
  • tulburări neurologice, traumatisme cerebrale și craniene, tumori.

Obezitatea poate duce la patologii cardiovasculare grave, la moarte. Prin urmare, este necesar un tratament în timp util..

Pericolul obezității

Dacă se observă un indice de greutate corporală îndelungat, acest lucru amenință următoarele complicații:

  • fragilitatea vaselor cu hemoragii mici sau semnificative;
  • tromboză venoasă, accident vascular cerebral, atac de cord, boli coronariene și creier, aritmie;
  • ateroscleroza;
  • o mare încărcare pe țesutul osos, cu dezvoltarea osteoporozei, osteochondroza;
  • Diabet;
  • amenoree, infertilitate.

Puteți elimina riscul de boală numai luând-o sub control.

Cum se normalizează fondul hormonal, recomandări generale

Pacientul trebuie să afle cauza tulburării din organism. Abia după aceasta, medicul prescrie tratament. Include următoarele elemente:

  • utilizarea alimentelor de calitate, excluderea grăsimilor și carbohidraților din dietă (postul este interzis, ceea ce poate duce la epuizare);
  • contorizarea caloriilor;
  • crește timpul alocat somnului;
  • activitate fizică adecvată stării de sănătate a pacientului;
  • plimbări frecvente în aer curat, mers;
  • terapie hormonală adecvată dacă o persoană are patologii de fond endocrin.

Leptina este un hormon care controlează metabolismul și distribuția țesutului adipos. Datorită lui, pofta de mâncare este normalizată. Dacă substanța are o cantitate scurtă sau o cantitate crescută, se efectuează terapia în timp util. Boli grave sunt posibile fără utilizarea sa..

Leptina este un regulator al apetitului. Simptomele rezistenței la leptină și metodele de tratare a acesteia

Leptina este un hormon care produce țesut adipos. El este cel care este responsabil pentru pofta noastră, metabolismul energetic și, ca urmare, lipsa sau excesul de greutate. Cu siguranță, ai acordat atenție faptului că unii oameni mănâncă totul la rând, ignoră sportul și, în același timp, nu se îmbunătățesc. Alții urmează diete stricte și ard calorii în sală ore întregi. Dar trebuie doar să mirosiți o bară de ciocolată sau o chiflă, deoarece acestea câștigă imediat kilograme în plus. Știm de mult timp că acesta este rezultatul unei rate metabolice. Da, dar cum funcționează acest mecanism? Să aflăm cum funcționează leptina, ce se întâmplă când este deficitară și cum poate fi corectată..

Ce este leptina și cum funcționează

Leptina este un hormon prin care țesutul adipos "comunică" cu creierul. Mai ales mulți receptori pentru leptină din hipotalamus. Odată cu creșterea nivelului de leptină, intensitatea semnalului din țesutul adipos crește. Creierul înțelege că există suficiente rezerve și dă ordinul - „suficient pentru a mânca!”. Apetitul nostru scade și dorința de a mânca dispare.

Desigur, aceasta este o schemă foarte primitivă de reacții care apar în organism. De fapt, leptina declanșează o întreagă cascadă biochimică. Sunt produse diverse substanțe active care au efect anorexigenic. Pur și simplu pus, reduc pofta de mâncare. Trebuie menționat că există mai mulți analogi sintetici ai acestor substanțe care sunt folosiți pentru tratarea obezității. Dar mecanismele care funcționează în corpul nostru sunt fiziologice și, prin urmare, sigure.

Producția de leptină este în mod normal ciclică. Maximul său apare la prânz, iar minimul la miezul nopții. Acest lucru este important în ceea ce privește protecția împotriva supraalimentării. Noaptea, de regulă, o persoană doarme și nu simte senzația de foame. Iar după-amiaza, acest sentiment este plictisit de leptină.

Nivelurile de leptină la femei sunt mai mari decât la bărbați. Acest lucru se datorează nivelului hormonilor sexuali. Androgenii (hormonii masculi) inhibă sinteza leptinei. Aceasta înseamnă că femeile sunt mai puțin înclinate să fie supraponderale decât sexul mai puternic? Deloc. Cu un nivel ridicat stabil de leptină, creierul nostru nu mai răspunde corect, iar pofta de mâncare continuă să crească, în ciuda faptului că organismul nu este deloc flămând. Vom vorbi despre asta puțin mai departe..

Leptina circulă constant în sânge. Pentru ca creierul să primească un semnal și să reglementeze comportamentul alimentar, trebuie îndeplinite anumite condiții:

  • Cantitate adecvată de leptină în sânge
  • O cantitate suficientă de receptori ai leptinei din creier

Numărul receptorilor leptinei depinde de factorii genetici. Există o genă specială care codifică acest număr. Se întâmplă că lipsa receptorilor pentru leptină duce la foame ireprosibilă și, ca urmare, supraponderale.

Pentru efectul efectiv al leptinei asupra creierului, aceasta trebuie să depășească bariera sânge-creier. Acesta este un filtru special, datorită căruia toxinele și substanțele nocive nu intră în creier din sânge, iar cantitatea de substanțe și hormoni utili este, de asemenea, limitată..

Astfel, dacă în sânge există puțină leptină sau există o deficiență de receptori pentru aceasta sau dacă este redusă permeabilitatea barierei sânge-creier, o persoană are o senzație de foame, iar creierul trimite un semnal - „este timpul să mănânce!”.

Pe lângă creier, receptorii leptinei se găsesc în rinichi, ficat, pancreas, ovare și mușchi.

Relația leptinei și a altor hormoni

Nu este un secret că în corpul nostru totul este interconectat. Mai ales când vine vorba de hormoni. Leptina nu face excepție. Secreția sa este parțial stimulată de insulină, hormoni suprarenali și tiroidieni, precum și hormoni sexuali. În schimb, leptina în sine stimulează activitatea acestor glande endocrine. Desigur, nu toate problemele au fost studiate până în prezent, dar se poate afirma cu încredere că leptina nu numai că ne reglează greutatea, ci afectează și alte procese din corp..

Leptina și insulina

Insulina este un hormon pancreatic. Reglează metabolismul glucidelor și al grăsimilor. Sarcina principală a leptinei este aceeași. Adică, din punct de vedere al fiziologiei, acești doi hormoni sunt sinergici. Există o relație directă între nivelurile de insulină și leptină. Leptina ridicată indică faptul că a fost ingerată o cantitate mare de carbohidrați și grăsimi, ceea ce înseamnă că acestea trebuie „atașate” de celule. Leptina acționează asupra receptorilor pancreatici, stimulând sinteza insulinei și, de asemenea, crește sensibilitatea la insulină în celulele hepatice și musculare. Astfel, leptina scade glicemia.

Cu toate acestea, un exces de leptină duce la efectul opus - nivelul insulinei scade și se formează rezistența la insulină. Excesiva leptină în sânge este unul dintre factorii de dezvoltare a diabetului de tip 2.

Leptină și glucocorticoizi

Glucocorticoizii sunt hormoni ai cortexului suprarenal, cel mai activ fiind cortizolul. Acest hormon, la fel ca leptina, are o producție ciclică, iar concentrația sa în sânge depinde de timpul zilei. Datorită acestui hormon, ne trezim dimineața și ne simțim veseli pe tot parcursul zilei. În același timp, cortizolul se numește hormonul stresului - cantitatea sa din timpul excitației nervoase doar se rostogolește. În stres, cortizolul nu se comportă foarte bine - crește tensiunea arterială, duce la creșterea nivelului de radicali liberi și deprimă sistemul imunitar. Cortizolul scade nivelul leptinei. Acesta este motivul pentru care, de regulă, simțim foamea la trezire și ne străduim să ne confruntăm cu stresul, alegând în același timp, să-l spunem ușor, nu cele mai sănătoase alimente - dulci și făinoase. Este puțin probabil ca cineva să se gândească la satisfacerea foamei cu spanac sau țelină, de acord.

Leptina și hormonii tiroidieni

Există, de asemenea, receptori pentru leptină în glanda tiroidă și hipofiza cu hipotalamusul care o controlează. Știm că glanda tiroidă afectează toate tipurile de metabolism, încetinind sau accelerându-le. Sa remarcat relația dintre nivelul de leptină și hormonii tiroidieni. Cu cât leptina este mai mare, cu atât T3 și T4 sunt mai mari și invers - leptina scăzută este combinată cu hipotiroidism.

Leptina și hormonii sexuali

Am spus deja că se produce mai puțină leptină la bărbați decât la femei. Acest lucru se datorează inhibării sintezei sale de către androgeni..

La femei, nivelurile de leptină depind de faza ciclului menstrual. În a doua fază (luteală), concentrația sa este mai mare. Evident, leptina afectează ciclul menstrual. Cu leptina scăzută la femei, de regulă, nu există ovulație. Adică, corpul, așa cum a fost, spune creierului că îi este foame și nu poate hrăni copilul, iar funcția procreării este oprită.

Leptina și hormonul de creștere

Hormonul creșterii se mai numește și hormon de creștere. Este produs de glanda hipofizară. Acest hormon este activ nu numai la copii și adolescenți, ci și la adulți. Hormonul creșterii accelerează procesele metabolice, deci pierdem în greutate. Leptina stimulează sinteza hormonului de creștere. Acest lucru este logic - corpul este plin și trebuie să slăbești ceva. Dacă acest mecanism funcționează corect, atunci suntem protejați de obezitate..

Efectele leptinei

Unele dintre efectele leptinei le-am examinat deja. Să rezumăm.

  • Scade pofta de mâncare
  • Crește consumul de energie, deci pierdem în greutate
  • Crește tonul sistemului nervos simpatic, astfel încât o persoană să simtă veselie
  • Stimulează tiroida și pancreasul, datorită cărora nivelul de zahăr din sânge scade și metabolismul este activat
  • Stimulează hormonul de creștere
  • Stimulează hematopoieza (hematopoieza)
  • Susține funcția sistemului imunitar prin stimularea limfocitelor T

Rezistența la leptină ca principală cauză a obezității

Dacă sistemul de interacțiune a leptinei cu creierul și alte organe funcționează bine, atunci câștigarea în greutate suplimentară este foarte problematică. Chiar dacă dieta dvs. obișnuită are calorii în plus. Organismul are mecanisme fiabile care ne protejează de obezitate..

Evident, dacă volumul țesutului adipos depășește norma, atunci leptina va fi produsă mai mult. Aceasta înseamnă că organismul va răspunde în consecință. După cum se spune, nu există pofta de mâncare - nici o problemă. Este puțin probabil ca cineva să experimenteze marea plăcere a hrănirii forței. Cu toate acestea, în practică se întâmplă adesea invers. Vedem cum oamenii supraponderali sunt fericiți să mănânce un alt hamburger sau tort. Ce este în neregulă cu acest sistem?

Totul ține de rezistența la leptină. Acest termen a apărut relativ recent. Aceasta denotă insensibilitatea receptorilor la leptină. Se dovedește că există o mulțime de țesut adipos și produce leptină mult mai mare decât în ​​mod normal, dar creierul nu primește semnal suficient pentru a opri „sărbătoarea abdomenului”..

Cauza rezistenței la leptină este o supraalimentare constantă, sistematică. Dacă o persoană care mănâncă ceva și nu se îngrașă, crede că această vacanță va dura toată viața, atunci greșește profund. Insensibilitatea receptorilor la leptină se dezvoltă treptat și aproape imperceptibil. Odată cu vârsta, rata metabolică scade, apar modificări hormonale și cuplată cu rezistența la leptină, acest lucru duce la o creștere in greutate inexorabilă..

Un nivel ridicat constant de leptină epuizează receptorii. Și în timp, semnalul că trebuie să încetați să mâncați devine din ce în ce mai slab. Deci, se dovedește că o persoană cu obezitate evidentă suferă în mod constant foamea, deși acest sentiment este fals.

Recomandarea de a părăsi masa cu o ușoară senzație de foame în vremea noastră a dobândit nu numai sens etic, ci și științific. Dacă există o saturație deplină, atunci după un timp scurt apare senzația de stomac plin. Pentru ca cantitatea necesară de leptină să poată fi dezvoltată și creierul nostru să răspundă, trebuie să treacă ceva timp. Dar de obicei nu avem timp să așteptăm.

Iar pentru majoritatea adulților, hrănirea copiilor este un pasionat preferat. Mai exact, supraalimentarea lor. La urma urmei, copiii plumb sunt atât de drăguți! Și acesta este un pas sigur către rezistența la leptină..

Un alt mecanism de formare a insensibilității la leptină este abuzul de fructoză. Acest supliment alimentar se găsește foarte mult în alimentația modernă, în special în mâncarea rapidă. O caracteristică a fructozei este modificarea spectrului lipidic al sângelui, în special o creștere a nivelului de trigliceride. Acești compuși reduc permeabilitatea barierei sânge-creier și pur și simplu împiedică intrarea în creier a leptinei..

Nivelurile ridicate de glucocorticoizi, care scad sensibilitatea receptorilor la leptină, pot duce la rezistența la leptină..

O nutriție fracționată constantă se dovedește, de asemenea, să conducă la rezistența la leptină. Această tendință în materie de dietetică este acum criticată în mod activ. Și nu în zadar. Să vedem ce se întâmplă în corp. Cu trei mese pe zi, nivelul leptinei crește sau scade, permițând creierului să ia o pauză de la semnalele puternice. Cu o nutriție fracționată de 5-6 ori pe zi, leptina este stabilă. Când stai la masă pentru următoarea masă, gândește-te - ai nevoie de această masă, dacă nici nu simți foamea? Nutriția fracțională este necesară numai celor cărora le-a prescris medicul, din motive medicale.

Semne ale tulburării de sensibilitate a receptorului la leptină

Să aflăm cum să stabilim dacă aveți rezistență la leptină. Dacă aveți următoarele simptome, atunci există un motiv pentru a vă gândi la sănătatea dvs.:

  • Încercările de a slăbi nu reușesc
  • Aproape întotdeauna îți este foame, chiar și după un prânz copios sau o cină.
  • Ești supraponderal
  • Ai o dorință irezistibilă de a mânca ceva dulce sau de mâncare rapidă
  • Nu aveți nicio dorință de a juca sport și, de fapt, faceți ceva fizic
  • Ați scăzut temperatura corpului

Diagnosticul rezistenței la leptină

Dacă bănuiți rezistență la leptină, trebuie să treceți următoarele teste:

  • Test biochimic de sânge pentru leptină.

Acest test este administrat pe stomacul gol. Norma leptinei este de 4-6 ng / ml. O creștere a acestei cifre peste 11 ng / ml indică insensibilitatea receptorilor la leptină.

Verificați starea unei gene care reglează numărul de receptori ai leptinei din creier. Saliva este necesară pentru analiză.

  • Determinarea nivelului de hormoni tiroidieni.
  • Determinarea insulinei și a hemoglobinei glicozilate.
  • Determinarea vitaminei D.
  • Determinarea nivelurilor de trigliceride. Creșterea lor poate perturba transferul de leptină în creier..

Cum să scapi de rezistența la leptină

Leptina a început să fie studiată în 1994 și a apărut aproape imediat ideea că s-a găsit în sfârșit o pastilă magică pentru controlul greutății. Leptina a învățat să sintetizeze și să elibereze ca medicament. Dar este prea devreme pentru a ne bucura. Leptina nu aduce întotdeauna rezultatul dorit - dacă receptorii săi sunt puțini sau sunt insensibili, atunci efectul unui astfel de tratament nu va fi. Și asta înseamnă, în primul rând, trebuie să lupți cu rezistența la leptină.

Restabilirea sensibilității receptorilor la leptină este mult mai dificilă decât controlul cantității sale. Există mai multe moduri de a face acest lucru în mod eficient:

  • Diete cu conținut scăzut de carbohidrati și paleo, bogate în proteine ​​și grăsimi sănătoase.

"+" Grasimi sanatoase, ulei de masline si nuca de cocos, avocado, nuci, ulei de peste.

Grasimi trans, aditivi alimentari și fructoză „-”.

Aveți nevoie de micul dejun în decurs de o oră de la trezire, iar cina cu cel puțin 4 ore înainte de culcare.

Gustările sunt excluse. Ele perturbă bioritmurile zilnice ale leptinei.

Alimentele trebuie să fie vitamina D, zinc și magneziu.

  • Este necesar un somn sănătos timp de 8 ore! Am vorbit despre relația dintre leptină, cortizol și hormonul de creștere. Toți acești hormoni au producție ciclică și se afectează reciproc. Pentru ca acest mecanism să funcționeze fără probleme, trebuie să maximizăm aducerea bioritmurilor noastre zilnice la ideal. Trebuie să vă culcați în cel mult 23 de ore și, dacă este posibil, la ora 22.00.
  • Antrenamentele obișnuite, de preferință după ora 17:00.
  • Încercați să evitați stresul în orice fel.

Nu puteți combate rezistența la leptină cu diete stricte și post. Pentru că:

  • Odată cu pierderea în greutate, nivelul leptinei scade, dar sensibilitatea la aceasta nu este restabilită.
  • Corpul stochează totul „într-o zi ploioasă” și le salvează prin orice mijloace. Încercările tale disperate de a pierde în greutate nu pot duce decât la slăbiciune, nedorința oricărei activități. Tot ce vrei este să dormi și să mănânci.

Acestea sunt fapte interesante despre leptină pe care le cunoaștem astăzi. Având în vedere problema acută a obezității, studiile asupra leptinei sunt foarte active. Dar până acum, multe efecte nu au fost încă studiate sau sfidează explicațiile. Să sperăm că în curând oamenii de știință vor putea rezolva această ghicitoare..